انواع فيبرهاي عضلاني: آنها چيست و چگونه آنها را تربيت كنيم

ما آنها را آموزش مي دهيم. اما چقدر درباره آنها مي دانيم. و چگونه مي توانيم بفهميم چه نوع فيبرهاي عضلاني در ماهيچه اي كه تمرين مي كنيم داريم. با دانستن اينكه كدام عضله خاص داراي فيبرهاي عضلاني است ، مي توانيد از نوع تمرينات مورد نياز اين ماهيچه استفاده كنيد.

انواع ماهيچه ها

بافت ماهيچه اي ما از الياف (سلول) تشكيل شده است كه براي ايجاد نيروي فعال براي انقباض ماهيچه ما بسيار تخصصي هستند. بافت ماهيچه اي حركت ، حفظ وضعيت بدن و توليد گرما را فراهم مي كند. بر اساس برخي ويژگي هاي ساختاري و عملكردي ، بافت ماهيچه اي بدن ما به سه نوع قلبي ، صاف و اسكلتي طبقه بندي مي شود.

عضله قلب

بافت ماهيچه اي قلب قسمت اعظم ديواره قلب را تشكيل مي دهد. مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي ، مخطط است. بر خلاف بافت ماهيچه اي اسكلتي ، انقباض آن معمولاً تحت كنترل آگاهانه نيست و به صورت غيرارادي طبقه بندي مي شود.

عضله صاف

بافت ماهيچه اي صاف در ديواره هاي ساختارهاي توخالي مانند عروق خوني ، معده ، روده ها و مثانه قرار دارد. فيبرهاي عضلات صاف معمولاً غير ارادي هستند و بدون خط (صاف) هستند. بافت ماهيچه اي صاف ، مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي و قلبي ، مي تواند دچار هيپرتروفي (رشد) شود.

عضله اسكلتي

بافت ماهيچه اي اسكلتي به استخوان هاي ما متصل است. مخطط است ؛ يعني الياف (سلول ها) داراي نوارهاي متناوب (تيره) روشن و عمودي هستند كه عمود بر محورهاي طولاني الياف هستند. بافت ماهيچه اي اسكلتي را مي توان با كنترل آگاهانه (داوطلبانه) منقبض يا آرام كرد.

تمام فيبرهاي عضلاني اسكلتي از نظر ساختار يا عملكرد مشابه نيستند. به عنوان مثال ، رنگ فيبرهاي عضلاني اسكلتي بسته به محتواي ميوگلوبين متفاوت است (ميوگلوبين در بافت ماهيچه اي يافت مي شود ، جايي كه به اكسيژن متصل مي شود و به اكسيژن اضافي براي آزادسازي انرژي براي انقباضات عضلاني كمك مي كند.) فيبرهاي عضلاني اسكلتي با سرعت هاي متفاوتي منقبض مي شوند ، بسته به توانايي آنها براي تقسيم آدنوزين تري فسفات (ATP). الياف منقبض كننده سريعتر توانايي بيشتري براي تقسيم ATP دارند. علاوه بر اين ، فيبرهاي عضلاني اسكلتي با توجه به فرآيندهاي متابوليكي كه براي توليد ATP استفاده مي كنند ، متفاوت است. آنها همچنين از نظر شروع خستگي متفاوت هستند. بر اساس ويژگي هاي مختلف ساختاري و عملكردي ، الياف ماهيچه هاي اسكلتي به سه نوع تقسيم مي شوند: الياف نوع I ، الياف نوع II B و الياف نوع II A.

الياف نوع I

وبسايت مرواريد شهري نجات

اين الياف كه به آنها فيبرهاي آهسته يا انقباض آهني نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير زيادي ميوگلوبين ، بسياري از ميتوكندري ها و مويرگ هاي خوني زيادي هستند. الياف نوع I قرمز هستند ، ATP را با سرعت كندي تقسيم مي كنند ، سرعت انقباض كمي دارند ، در برابر خستگي بسيار مقاوم هستند و ظرفيت بالايي براي توليد ATP توسط فرايندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند. چنين اليافي به تعداد زياد در ماهيچه هاي موضعي گردن يافت مي شوند.

الياف نوع II A

اين فيبرها كه به آن الياف سريع انقباض يا سريع اكسيداتيو نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير بسيار زيادي ميوگلوبين ، ميتوكندري بسيار زياد و مويرگ هاي خوني بسيار زياد است. الياف نوع II A قرمز هستند ، ظرفيت بسيار بالايي براي توليد ATP توسط فرآيندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند ، ATP را با سرعت بسيار زيادي تقسيم مي كنند ، داراي سرعت انقباض سريع بوده و در برابر خستگي مقاوم هستند. چنين اليافي به ندرت در انسان يافت مي شود.

الياف نوع II B

اين الياف كه به آن الياف سريع انقباض يا گليكوليتيك سريع نيز گفته مي شود ، حاوي مقدار كمي ميوگلوبين ، ميتوكندري نسبتاً كمي ، مويرگ هاي خوني نسبتاً كمي و مقدار زيادي گليكوژن هستند. الياف نوع II B سفيد هستند ، براي توليد ATP با فرآيندهاي متابوليكي بي هوازي ، قادر به تامين فيبرهاي عضلاني اسكلتي به طور مداوم با ATP كافي نيستند ، به راحتي خسته مي شوند ، ATP را با سرعت سريع تقسيم مي كنند و داراي سرعت انقباض سريع هستند. چنين اليافي به تعداد زياد در عضلات بازوها يافت مي شوند.

منبع : 

راه هاي افزايش عمر عطر ها چيست؟ چگونه مي توان عمر عطرها را افزايش داد و كيفيت عطر را بالاتر برد. عطرها به دليل اين كه بوي خوبي به ما مي دهند مورد استفاده قرار مي گيرند. اما اين عطرها بعد از مدتي بوي خود را از دست مي دهند. يا بايد پول بيشتري هزينه كنيم و عطر گران قيمتي بخريم و يا دائما عطر بزنيم تا هميشه خوشبو باشيم. اما راه هايي براي افزايش بوي عطرها وجود دارد.

افزايش بوي عطر

چگونه مي توان عمر عطر را بر روي لباس افزايش داد؟ نحوه نگهداري عطر در لباس: يافتن عطر مناسب شما به خودي خود داستاني مفصل است. بايد بدانيد كه هر عطر با بوي بدن ديگري متفاوت است و ممكن است رايحه يك عطر براي دو نفر كاملاً متفاوت باشد. اگر سرانجام توانستيد عطر مناسب خود را پيدا كنيد ، بايد بدانيد كه چگونه ماندگاري آن را بيشتر است. با اين حال ، بايد گفت كه هر عطر ويژگي هاي خاص خود را دارد ، برخي از آنها ماندگاري بيشتري دارند و برخي ديگر موادي دارند كه بوي بيشتري مي دهد. هر دو ويژگي براي استفاده به عنوان عطر جذاب هستند. اما بايد بدانيد كه استفاده از عطر بر روي لباس و پوست بدن آيين ها و قوانيني دارد كه اگر از آن پيروي كنيد ، از خريد عطر خود پشيمان نخواهيد شد.

ماندگاري عطر

چگونه بوي عطر را ماندگارتر كنيم؟ رايحه كاملي را كه به دنبال آن هستيد با قيمت مقرون به صرفه خواهيد يافت ، اما هر بار كه از آن استفاده مي كنيد ، رايحه به سرعت و در عرض چند ساعت از بين مي رود. چرا اين اتفاق مي افتد؟ روش هايي را بياموزيد كه مطمئن شويد چگونه عطر را در لباس خود ماندگارتر مي كند و در طول شبانه روز قوي و خوب است.

روش هاي ثابت كردن عطر روي لباس

ابتدا مطمئن شويد كه پوست خود را قبل از استفاده به خوبي تميز كنيد.

به نوع محصولات مراقبت از پوست و بدن كه باعث بوي شديد بدن مي شود توجه كنيد. اگر از عطرهايي براي پوشاندن بوي بدن خود استفاده مي كنيد ، مدت زيادي دوام نمي آورد و در نهايت بوي بدن شما غلبه مي كند.

اگر بوي بدن شما اثر رايحه را از بين مي برد ، قبل از استفاده از محصولات بهداشتي و آرايشي مناسب استفاده كنيد.

مراقب باشيد در جاهايي كه از ضد تعريق استفاده كرده ايد از عطر استفاده نكنيد. رايحه هاي سبك رايحه عطر شما را نمي پوشانند ، بلكه باعث تقويت آن مي شوند.

قبل از استفاده ، اطمينان حاصل كنيد كه هيچ خراش يا زخم روي پوست شما وجود ندارد ، زيرا تركيب رايحه با مايعات بدن بوي نامطبوعي ايجاد مي كند.

پوست را مرطوب كنيد

با ايجاد رطوبت براي افزايش زمان عطر ، ماندگاري رايحه ها در محيط مرطوب بيشتر است. قبل از استفاده ، ابتدا وضعيت پوست خود را ارزيابي كنيد. پوست بدن شما خشك است يا مرطوب و سالم؟

اگر پوست خشك داريد ، از مرطوب كننده براي مرطوب سازي و لطافت پوست استفاده كنيد. توجه داشته باشيد كه شما كرم مشابه رايحه عطر خود را انتخاب مي كنيد.

قبل از استفاده ، اجازه دهيد كرم مرطوب كننده به خوبي در پوست شما جذب شود.

اطمينان حاصل كنيد كه قسمتهاي ظريف بدن خود را مرطوب كنيد. قسمتهاي اصلي بدن براي اسپري عطر ، مچ دست ، گردن و پشت زانوها هستند.

اسپري عطر روي بدن

عطر را روي بدن خود اسپري كنيد و مطمئن شويد كه در قسمتهاي اصلي آن است تا ماندگاري بيشتري داشته باشد.

يادتان باشد قبل از لباس پوشيدن عطر بزنيد. اگرچه قسمتهاي اصلي كه ذكر كرديم ممكن است با لباس پوشيده شود ، اما وقتي عطر را مستقيماً روي پوست خود مي ماليد ، ماندگاري آن بيشتر از لباس شماست.

اگر بعد از استفاده از مرطوب كننده ، پوست شما خشك است. اين عطر بايد در طول روز و شب در قسمت هاي مختلف بدن تكرار شود. زيرا پوست خشك رايحه را جذب كرده و بوي آن را زودتر از بين مي برد.

البته ماندگاري رايحه هاي قوي بيشتر از رايحه هاي سبك است. بنابراين در انتخاب خود دقت كنيد.

از وازلين استفاده كنيد

عطر روي پوست خشك نمي ماند. به همين دليل ، بهتر است بدن را قبل از استفاده با لوسيوني كه ماده اصلي عطر است مرطوب كنيد ، سپس به آن عطر بزنيد تا عطر ماندگارتر شود. اگر محصول بوي عطر شما نمي دهد ، مي توانيد از وازلين استفاده كنيد. مقداري از ژل نفتي بدون بو را به قسمتي از بدن كه مي خواهيد بو دهيد بماليد.

قبل از لباس پوشيدن روي خود عطر بزنيد

عطر شما نبايد آخرين راه حل براي آماده شدن و بيرون رفتن باشد. در واقع ، اولين قدم بايد در مرحله آماده سازي باشد. عطرها علاوه بر اينكه ذرات آنها براي پوست بدن ساخته شده است ، نه پارچه ، ممكن است لباس يا جواهرات شما را لكه دار كند. بنابراين قبل از پوشيدن لباس عطر بزنيد.

از اسپري موجود در هوا استفاده كنيد

راه ديگر براي ايجاد رايحه در كل بدن قرار دادن عطر در فضاي خالي و عبور سريع از فضاي عطر است. اگرچه اين يك روش بسيار موثر براي استفاده از عطر است ، اما بسيار گران است زيرا زمان منقضي آن سريع است. بنابراين از اين روش براي عطرهاي گران قيمت خود استفاده نكنيد.

عطر را به برس و شانه بزنيد

متأسفانه برخي از خانمها عطر را مستقيماً به موهاي خود مي زنند تا موها بسيار معطر باشد. مقدار الكل موجود در رايحه موها و ريشه هاي آن را خشك مي كند. اگر مي خواهيد موهاي معطر داشته باشيد ، قبل از شانه زدن عطر را به آن آغشته كنيد ، سپس يك دقيقه صبر كنيد تا الكل از بين برود و با اين برس موهاي خود را شانه كنيد.

هرگز به موهاي چرب و كثيف عطر نزنيد اگر عجله داريد و وقت نداريد موهاي خود را بشوييد ، اشتباه نكنيد كه با اسپري موهاي خود از شر بوي كثيف خلاص شويد. زيرا بوي عطر با روغن مو مخلوط مي شود و بوي بدتري مي دهد. بهتر است بوي موهاي شما از بوي بد نباشد.

منبع : برگرفته از سايت آنيه

اينستاگرام به زودي امكان ارسال پست از طريق دسكتاپ را فراهم مي‌كند

اخبار اپليكيشن‌ها

تاكنون بيشتر ويژگي‌هاي اينستاگرام منحصر به اپليكيشن موبايلي آن بوده كه يكي از اصلي‌ترين آن‌ها، امكان ايجاد و ويرايش پست‌ها است. اما از يك سال گذشته روند توسعه نسخه دسكتاپ اينستاگرام در دستور كار قرار گرفته و به گفته يك توسعه دهنده نزديك به اينستاگرام، اين پيام‌رسان در آستانه آن قرار گرفته كه امكان ايجاد و ويرايش پست‌ها را از طريق رايانه‌هاي دسكتاپ فراهم كند. با ديجي رو همراه باشيد.

اين منبع همچنين در مورد نحوه كاركرد اين ويژگي نيز اطلاعاتي ارائه كرده است. ظاهراً، سايت دسكتاپ اينستاگرام به شما امكان خواهد داد عكس‌ها و فيلم‌ها را كشيده و رها كنيد، برش دهيد و فيلترهاي مختلف را بر روي آن‌ها اعمال كنيد. همچنين، امكان برچسب‌گذاري افراد و مكان‌ها و رابط كاربري كاملاً شبيه به برنامه موبايلي، از ديگر ويژگي‌هاي نسخه جديد دسكتاپ است.

قيمت دوربين مدار بسته       خريد دوربين مدار بسته

هنوز هيچ اشاره‌اي به زمان در دسترس قرار گرفتن نسخه جديد دسكتاپ اينستاگرام نشده و قابليت‌هاي جديد فعلاً در مرحله آزمايشي قرار دارند. همچنين، تأكيد شده كه تا زمان انتشار نسخه نهايي، ممكن است برخي از جزئيات آن تغيير كنند.

بيشتر بخوانيد: هايك ويژن     نصب دوربين مداربسته

پارت وي پيان خوشحال است كه اعلام مي‌كند برنامه Android ما از قبل داراي ioXt است. انطباق ما با استانداردهاي امنيتي ioXt بر تعهد پارت وي پيان به گشودگي و شفافيت تأكيد مي‌كند.

IoXt Alliance تيمي از آزمايشگاه‌هاي امنيت سايبري است كه با همكاري سازمان‌هايي مانند Google، Amazon و اين نام مجاز نمي باشد Trust Initiative انجام مي‌شود. هدف نهايي آنها بهبود امنيت براي صنعت اينترنت اشيا، كمك به مصرف كنندگان در جريان ماندن و مسئوليت پذيري بيشتر شركت‌ها است.

امنيت اينترنت اشيا چيست؟

اينترنت اشيا an يك اكوسيستم به هم پيوسته از دستگاه‌هاي "هوشمند" است كه مي‌تواند با يكديگر ارتباط برقرار كرده و اطلاعات را به اشتراك بگذارد. تقريباً هر سخت افزار متصل مي‌تواند يك دستگاه IoT باشد - يخچال هوشمند، يك فيت بيت پوشيدني يا حتي اتومبيلي با اتصال اينترنت. دستگاه‌هاي اينترنت اشيا widely به طور گسترده‌اي مورد استفاده قرار مي‌گيرند، حتي اگر اصطلاحات براي بسياري از افراد هنوز جديد باشد.

اگرچه فناوري‌هاي اينترنت اشيا بسيار مفيد هستند، اما همچنين مي‌توانند كاربران را در معرض حملات سايبري و سرقت اطلاعات قرار دهند. اگر دستگاه اينترنت اشيا uns ايمن نداريد - مانند دوربيني كه در ايوان شما به اينترنت دسترسي دارد - بازيگران بد مي‌توانند اطلاعات شما را بدزدند و دستگاه را بدزدند.

يك دقيقه وقت بگذاريد و به اين فكر كنيد كه چه تعداد از اين وسايل را در خانه خود داريد. آيا مي‌توانيد با اطمينان بگوييد كه همه آنها در برابر هكرها محافظت شده و محافظت مي‌شوند؟ اين نقطه صدور گواهينامه ioXt است. با تأييد ioXt، از محافظت از دستگاه اطمينان حاصل مي‌كنيد.

اتحاد پارت وي پيان و ioXt

فرزاد، استراتژيست محصولات در پارت وي پي ان گفت: "پارت وي پيان خوشحال است كه عضو اتحاد ioXt است." "ما معتقديم كه رويكرد ioXt منجر به ايجاد يك فضاي ديجيتالي شخصي‌تر، شفاف و امن‌تر خواهد شد.

"هدف از ايجاد مكانيزم انطباق كه تقريباً همه جنبه‌هاي دستگاههاي متصل به اينترنت را پوشش دهد، بلندپروازانه است. با اين حال، اگر مورد قبول عموم مردم قرار گيرد، مفهوم جديدي ايجاد مي‌كند - بازار متمايزي كه در اطراف چيزها و خدمات ايمن ساخته شده است، از نرم افزار اين نام مجاز نمي باشد گرفته تا لامپ، كه هم براي مصرف كنندگان و هم براي مشاغل مفيد خواهد بود.

"IoXt در حال ايجاد سازوكاري مطابق با رعايت روشني و آسان است كه اميدواريم منجر به پيوستن بيشتر شركت‌هاي سازگار با امنيت شود."

استاندارد جديد براي امنيت صنعتي

هدف اتحاد ioXt انطباق در سطح صنعت با مقررات امنيتي و حريم خصوصي آنها است. پارت وي پيان خوشحال است كه در اين طرح شركت مي‌كند، هم به عنوان يك شريك و هم به عنوان يك مالك محصول مجاز.

اين نام مجاز نمي باشد Trust Initiative، همراه با آزمايش و صدور گواهينامه ioXt، مي‌تواند به حفظ يكپارچگي خدمات اين نام مجاز نمي باشد كمك كند. گواهينامه IoXt به حفظ اعتماد و حسن نيت برقرار شده با مشتريان موجود كمك مي‌كند، در حالي كه به كاربران بالقوه اطمينان مي‌دهد كه در صورت انتخاب سرويس مجاز، داده‌هاي آنها ايمن خواهد بود.

برد ري، مدير CTO از ioXt Alliance، بر اهميت اطمينان مصرف كننده در صنعت اين نام مجاز نمي باشد تأكيد كرد:

"كاربران براي محافظت از داده‌ها و هويت خود به اين نام مجاز نمي باشد خود اعتماد مي‌كنند. برنامه صدور گواهينامه ioXt Alliance اعتماد و شفافيت مورد نياز كاربران را براي تصميم گيري آگاهانه هنگام انتخاب اين نام مجاز نمي باشد فراهم مي‌كند. "