چيست

انواع فيبرهاي عضلاني: آنها چيست و چگونه آنها را تربيت كنيم

ما آنها را آموزش مي دهيم. اما چقدر درباره آنها مي دانيم. و چگونه مي توانيم بفهميم چه نوع فيبرهاي عضلاني در ماهيچه اي كه تمرين مي كنيم داريم. با دانستن اينكه كدام عضله خاص داراي فيبرهاي عضلاني است ، مي توانيد از نوع تمرينات مورد نياز اين ماهيچه استفاده كنيد.

انواع ماهيچه ها

بافت ماهيچه اي ما از الياف (سلول) تشكيل شده است كه براي ايجاد نيروي فعال براي انقباض ماهيچه ما بسيار تخصصي هستند. بافت ماهيچه اي حركت ، حفظ وضعيت بدن و توليد گرما را فراهم مي كند. بر اساس برخي ويژگي هاي ساختاري و عملكردي ، بافت ماهيچه اي بدن ما به سه نوع قلبي ، صاف و اسكلتي طبقه بندي مي شود.

عضله قلب

بافت ماهيچه اي قلب قسمت اعظم ديواره قلب را تشكيل مي دهد. مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي ، مخطط است. بر خلاف بافت ماهيچه اي اسكلتي ، انقباض آن معمولاً تحت كنترل آگاهانه نيست و به صورت غيرارادي طبقه بندي مي شود.

عضله صاف

بافت ماهيچه اي صاف در ديواره هاي ساختارهاي توخالي مانند عروق خوني ، معده ، روده ها و مثانه قرار دارد. فيبرهاي عضلات صاف معمولاً غير ارادي هستند و بدون خط (صاف) هستند. بافت ماهيچه اي صاف ، مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي و قلبي ، مي تواند دچار هيپرتروفي (رشد) شود.

عضله اسكلتي

بافت ماهيچه اي اسكلتي به استخوان هاي ما متصل است. مخطط است ؛ يعني الياف (سلول ها) داراي نوارهاي متناوب (تيره) روشن و عمودي هستند كه عمود بر محورهاي طولاني الياف هستند. بافت ماهيچه اي اسكلتي را مي توان با كنترل آگاهانه (داوطلبانه) منقبض يا آرام كرد.

تمام فيبرهاي عضلاني اسكلتي از نظر ساختار يا عملكرد مشابه نيستند. به عنوان مثال ، رنگ فيبرهاي عضلاني اسكلتي بسته به محتواي ميوگلوبين متفاوت است (ميوگلوبين در بافت ماهيچه اي يافت مي شود ، جايي كه به اكسيژن متصل مي شود و به اكسيژن اضافي براي آزادسازي انرژي براي انقباضات عضلاني كمك مي كند.) فيبرهاي عضلاني اسكلتي با سرعت هاي متفاوتي منقبض مي شوند ، بسته به توانايي آنها براي تقسيم آدنوزين تري فسفات (ATP). الياف منقبض كننده سريعتر توانايي بيشتري براي تقسيم ATP دارند. علاوه بر اين ، فيبرهاي عضلاني اسكلتي با توجه به فرآيندهاي متابوليكي كه براي توليد ATP استفاده مي كنند ، متفاوت است. آنها همچنين از نظر شروع خستگي متفاوت هستند. بر اساس ويژگي هاي مختلف ساختاري و عملكردي ، الياف ماهيچه هاي اسكلتي به سه نوع تقسيم مي شوند: الياف نوع I ، الياف نوع II B و الياف نوع II A.

الياف نوع I

وبسايت مرواريد شهري نجات

اين الياف كه به آنها فيبرهاي آهسته يا انقباض آهني نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير زيادي ميوگلوبين ، بسياري از ميتوكندري ها و مويرگ هاي خوني زيادي هستند. الياف نوع I قرمز هستند ، ATP را با سرعت كندي تقسيم مي كنند ، سرعت انقباض كمي دارند ، در برابر خستگي بسيار مقاوم هستند و ظرفيت بالايي براي توليد ATP توسط فرايندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند. چنين اليافي به تعداد زياد در ماهيچه هاي موضعي گردن يافت مي شوند.

الياف نوع II A

اين فيبرها كه به آن الياف سريع انقباض يا سريع اكسيداتيو نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير بسيار زيادي ميوگلوبين ، ميتوكندري بسيار زياد و مويرگ هاي خوني بسيار زياد است. الياف نوع II A قرمز هستند ، ظرفيت بسيار بالايي براي توليد ATP توسط فرآيندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند ، ATP را با سرعت بسيار زيادي تقسيم مي كنند ، داراي سرعت انقباض سريع بوده و در برابر خستگي مقاوم هستند. چنين اليافي به ندرت در انسان يافت مي شود.

الياف نوع II B

اين الياف كه به آن الياف سريع انقباض يا گليكوليتيك سريع نيز گفته مي شود ، حاوي مقدار كمي ميوگلوبين ، ميتوكندري نسبتاً كمي ، مويرگ هاي خوني نسبتاً كمي و مقدار زيادي گليكوژن هستند. الياف نوع II B سفيد هستند ، براي توليد ATP با فرآيندهاي متابوليكي بي هوازي ، قادر به تامين فيبرهاي عضلاني اسكلتي به طور مداوم با ATP كافي نيستند ، به راحتي خسته مي شوند ، ATP را با سرعت سريع تقسيم مي كنند و داراي سرعت انقباض سريع هستند. چنين اليافي به تعداد زياد در عضلات بازوها يافت مي شوند.

منبع : 

زوج درماني چيست و زوج درمانگر به چه كسي مي گويند؟

طبق آنچه كه تحقيقات نشان مي دهند، اختلافات ميان يك زوج معمولي تقريبا چيزي حدود شش سال قبل از مراجعه به زوج درمانگر در مورد ابراز نارضايتي از زندگي مشترك و چالش هاي آن، پديد مي آيد. وقتي مشكلات ميان دو زوج اصطلاحا بيخ پيدا مي كنند، احساس نياز به زوج درماني بيش از پيش احساس مي شود.

غالب مردم بر اين باورند كه داشتن رابطه زناشويي سالم و مداوم، تمرين و ممارست زوجين را مي طلبد چرا كه اگر مشكل هم شكل گرفت، در همان مراحل اول مي بايست در صدد رفع آن برآمد تا در آينده اين مشكل بال و پر نگيرد. گاهي اوقات زوجين مي توانند با همكاري يكديگر، مشكل پيشامده را حل كنند، اما در بعضي پيشامدها گره كار مقداري كورتر شده و نياز به شخصي است كه مشكل را رفع كند، آن شخص را زوج درمانگر نامگذاري كرده اند.

زوج درماني چيست؟

به گونه اي از روان درماني كه طي آن، درمانگر كه معمولا مشاور خانواده و ازدواج نيز هست، با به كارگيري تجربه و دانش خود، به زوجين كمك مي كند تا ديد جامع و صحيحي از رابطه زناشويي پيدا كنند و بدين شكل بهترين رابطه را با يكديگر برقرار كرده و ميزان رضايت طرفين را به بالاترين حد ممكن برساند.

اغلب زوج درماني ها مشتمل بر مراحل زير هستند:

1-متمركز شدن روي يك مشكل خاص و اصلي

2-مشاركت فعال و پايدار در رويه درمان رابطه دونفره به جاي درمان يكنفره افراد

3-مداخلات درماني از طريق ارائه راه حل و روشهاي تغيير از شروع فرايند درمان

4-تعيين  هدف قابل تحقق و مشخص براي فرايند زوج درماني

زوج درماني به چه طريقي انجام مي شود؟

زوج درماني ابتدا با پرسش سوالاتي در خصوص پيشينه رابطه زوجين، عقايد و فرهنگ و رسوم خانوادگي آنها آغاز شده و بعد زوج درمانگر از طريق متمركز شدن بر روي مشكل اصلي و تنظيم برنامه، اهداف درماني قابل تحقق را مشخص مي كند.

در جريان انجام زوج درماني توسط زوج درمانگر، شخص مشاور در اين رويه به زوجين كمك مي كند تا نقش اصلي خود را شناخته و وظايف طرفين نسبت به يكديگر را به آنها يادآور بشود تا بدين ترتيب به طور صحيح و اصولي تغييري درست در رفتار آنها صورت دهد.

زوج درماني چه اهدافي را دنبال مي كند؟

1-ايجاد رابطه عمقي نسبت به شناخت زوجين از يكديگر و رابطه ميان آنها

2-آشنايي با ساختار رابطه به منظور برقراري رابطه راحت و آسوده

3-پيدا كردن شناخت نسبت به ترس ها و احتياجات يكديگر

4-درك تفاوت ميان نيازها و درخواست وشيوه برقراري ارتباط موثر بدون مجادله

5-رعايت احترام از هر دو طرف در هنگام مكالمه با يكديگر

6-شناخت حساسيت ها و استراتژي هاي دفاعي همديگر

7-درك چگونگي تاثيرگذاري حوادث كودكي بر رابطه كنوني

8-شناسايي عقايد نادرست و بيجا و جايگزيني آنها با عقايد باارزش و تقويت كننده رابطه

9-كشف ظرفيت هاي دروني ناديده گرفته محرك ايجاد حس خوب در شخص

10-شناسايي عقايد نادرست مانع برقراري ارتباط و بروزدهنده پرخاشگري

11-شناخت عادات بد و جايگزين كردن با عادات خوب

12-درك تفاوت هاي ميان بروز دادن خشم سالم و ناسالم

13-زمينه سازي براي تولد دوباره لذت و عشق در رابطه

چه زماني مي بايست به زوج درمانگر مراجعه كرد؟

1-زماني كه بي اعتمادي در رابطه به هر شكلي رابطه را به نابودي مي كشد.

2-زماني كه فكر مي كنيد بحث و مجادله ميان يكديگر، مرتبا تكرار شده و به جود آورنده مشكلات است

3-زماني كه به هر دليل نمي توانيد با شريك زندگي خود، رابطه سالم داشته باشيد

4-هنگامي كه مي دانيد كه مشكلي در رابطه وجود دارد اما از پيدا كردن آن عاجز هستيد

5-وقتي كه قصد داريد همسر خود را از موضوعي اگاه سازيد اما توانايي انجام اين كار را نداريد

6-وقتي كه يك يا هر دوي طرفين رابطه نسبت به حل كردن مشكلات و اختلافات پيش آمده ميان يكديگر بدون بحث و مشاجره، ناتوان هستند

7-وقتي حادثه اي در زندگي پيش آمده كه اثر مستقيمي بر روي رابطه داشته است

8-زماني كه فكر مي كنيد تقليد از الگويي بد را در پيش گرفته ايد كه بر رابطه شما اثرگذار است

9-زماني كه به واسطه برخي مسائل، صميميت و عشق و علاقه در رابطه به پايين ترين حد خود رسيده و سبب بروز مشكلات جدي مي شود

10-وقتي رابطه جنسي از ديد احساسي و عاطفي خلاهايي را دارد

نشانه هاي يك زوج درمانگر خوب چيست؟

اگر قصد داريد كه به مشاوره زوج درماني برويد و مي خواهيد يك زوج درمانگر خوب را پيدا و انتخاب كنيد، بايد ابتدا ويژگيهاي زير را در او جست و جو كنيد:

1-معمولا زوج درمانگرها بر روي نقاط مثبت و خوب يك رابطه مانور مي دهند ضمن اينكه بايد كم و كاستي ها را پيدا كنند.

2-مشاور خوب، شرايط و مسير پيشرفت يك رابطه را براي زوجين فراهم مي كند در كنار اينكه زوجين حس كنند كه اين روند درماني براي آنها موثر واقع شده است.

3-اين شخص بايد مهارات لازم را ياد داده و آنها را به عادت براي زوجين تبديل كند.

4-او براي فرايند درمان، برنامه داشته و براي هر جلسه نيز، برنامه خاص خود را دارد و هدفي را دنبال ميكند و در برابر هرگونه موانع در راه مشاوره آماده است.

5-زوج درمانگر، در برابر تاثيرگذاري احساسات و هيجانات زياد مقاوم و محكم عمل مي كند.

6-اين شخص بايد بياني دلنشين و موثر داشته باشد

7-به جاي آنكه شيوه حل مشكلات را به زوجين بدهد، به آنها كمك مي كند تا خود راهشان را پيدا كنند

8-او به همسران يادآور مي شود كه نگذارند امر و نهي به همسر، آنها را وسوسه كند

9-از طريق طرح سوالاتي، نقش خانواده ها و ميزان حساسيتي كه بايد داشته باشند را يادآور مي شود

10-درك متقابل از يكديگر را جايگزين تهمت و افترا مي كند

11-كمك مي كند از گذشته درس گرفته تا در آينده از آن استفاده كنيد

12-در ابتداي جلسه، موضوع مورد علاقه شما را براي بحث جويا شده و در پايان نيز از نزديك شدن شما به هدفتان مي پرسد

13-پيشرفت هاي شما را نشان داده و به شما دلگرمي مي دهد

كلام آخر

اگر همسرتان از مراجعه به زوج درمانگر سر باز مي زند، شما كوتاه نياييد و تنها در جلسه حاضر شويد، با اينكه فرايند زوج درماني مي بايست با حضور دو طرف يك رابطه انجام شود، اما اينگونه حداقل شما تلاش خود را براي بقاي رابطه كرده ايد و از اين بابت عذاب وجدان نداريد، حال اينكه خدايي ناكرده اين رابطه به پايان برسد.

جهت ارتباط با مشاورين مركز مشاوره خانواده گپچه كليك كنيد.

منبع: https://bit.ly/342BS7T

پادكست راديو نيست

از هتل ميامي تا پلاسكو و امجديه

يك شهر متشكل از مجموعه‌ مكان‌هايي‌ست كه در پس ظاهر سنگي خود زيست‌هاي گوناگوني در آن‌ها جريان داشته يا دارد.
زندگي‌هايي كه در طول زمان، خاطرات و رواياتي را مي‌سازند و بدل به بخشي بزرگ از هويت و خاطره‌ي جمعي شهر و ما مي‌شوند.
«راديو نيست» روايت مكان‌هايي‌ست كه نقش مؤثري در زمانه‌ي خود داشته‌ و در حال حاضر يا نيستند يا اگر هستند تغيير كاربري و نقش داده‌اند. روايت مكان‌هايي خاموش كه در عين خاموشي هزار داستان در خود دارند.

راه‌هاي ارتباطي با راديو نيست :

وب‌سايت : http://radionist.com

اينستاگرام : https://www.instagram.com/radio.nist

ريمپ خودرو چيست و چه مزايايي دارد؟

شايد اگر خودتان را فردي ماشين باز مي دانيد و اهل تقويت خودرو هستيد، اصطلاح ريمپ كردن خودرو را شنيده باشيد يا حتي با آن تا حدودي آشنا باشيد، فرقي نمي كند اطلاعات جامع يا كاملي در اين باره داريد يا هنوز تنها نام آن را شنيده ايد و بدنبال اطلاعات بيشتري هستيد. با ما همراه شويد تا هر آنچه لازم است درباره ريمپ اي سي يو ecu بدانيد را با شما در ميان بگذاريم و فراموش نكنيد نظرات خود را براي ما بنويسيد و سوالات خود را در انتهاي اين مقاله بپرسيد.

ريمپ چيست؟

ريمپ چيست؟ در حقيقت بهينه سازي برنامه كامپيوتر يا اي سي يو ECU خودرو شما را ريمپ Remap مي گويند. در اين فرآيند كدهاي كامپيوتر خودرو كه به زبان برنامه نويسي C نوشته شده است، تغيير مي كند و بازنويسي و اصلاح مي گردد.

اما كار اين كدها چيست؟ اين كدها در واقع مربوط به پارامترهايي مي شود كه سنسورها و عملگرهاي خودروي شما بر پايه آن واكنش نشان مي دهند. سنسورهاي خودرو، خود يك قطعه الكتورمكانيكي هستند كه وظيفه مشخصي دارند: دريافت اطلاعات از محيط بيروني يا دروني خودرو و ارسال اين داده ها به بخش اي سي يو.

اين داده ها پس از جمع آوري توسط سنسورها و حسگرها، براي ايسيو فرستاده مي شود و كامپيوتر خودرو پس از دريافت آنها و تحليل داده ها فرمان خود را به عملگرهاي خودرو، مانند سوزن هاي انژكتور يا دريچه گاز مي فرستند.

با ريمپ اي سي يو، در واقع عمل احتراق درون موتور خودرو به طور انفجاري و در راستاي افزايش نيروي محركه با قدرت خيلي بيشتري به قطعات مكانيكي مانند پيستون ها، ميله هاي اتصال، كلاچ، گيربكس، شفت ها و ... منتقل مي شود و شتاب بيشتري به راننده مي دهد.

به عمل تقويت نرم افزاري، اصلاح و بهينه سازي كدهاي كامپيوتر ECU ، ريمپ ايسيو مي گويند كه بر خلاف آنچه عوام مي پندارند نه تنها به موتور خودروي شما آسيبي وارد نمي كند بلكه طول عمر آن را افزايش مي دهد.

ريمپ ecu چطور انجام مي شود؟

فرض كنيد كامپيوتر خودرو شما طوري طراحي شده است كه مي تواند مخلوط سوخت و هوا را براي جلوگيري از سرعت زياد كم كند، در صورتي كه شما بخواهيد شرايط بهتري از نظر سرعت و شتاب داشته باشيد و براي مثال براي مسابقات آماده شويد، آنگاه مي توان ريمپ را انجام داد و اجازه دهيم كه موتور هرچه قدر كه شما ميخواهيد به چرخ ها نيرو وارد كند.

ريمپ چه فايده اي دارد؟

اگر مي خواهيد از ظرفيت و قدرت واقعي موتور خود لذت ببريد، ريمپ ايسيو بهترين راهكار است. با اين كار شما مي توانيد تغييراتي بزرگي در عملكرد موتور صورت دهيد كه منجر به بالا رفتن سرعت و برداشتن محدوديت شتاب خودرو مي گردد.

در برخي موارد هم ممكن است بخواهيد مصرف سوخت را مديريت كنيد.

در مجموع تمام موارد زير از مزاياي ريمپ حرفه اي و كارشناسانه است:

• افزايش شتاب خودرو
• لغو محدوديت سرعت
• كاهش مصرف سوخت

كدام خودروهاي داخلي را مي توان ريمپ كرد؟

در مجموع تمام خودروهايي كه سيستم اي سي يو دارند قابل ريمپ هستند اما خودروهاي پر متقاضي، پژو 206، دنا، پژو پارس، برليانس و ال 90 هستند.

براي مثال ريمپ پژو 206 در مركز تخصصي كاراك بر روي تمام مدل ها از انواع تيپ ها انجام مي شود. ريمپ پژو 206 تيپ 1 گرفته تا 6، براي افزايش سرعت و قدرت خودرو، كاهش دماي كاركرد فن، از بين بردن كپ كردن اوليه و نهايتا بهره وري از تمام ظرفيت خودروي شما قابل انجام است.

مصرف سوخت پژو 206 شما با ريمپ بهبود مي يابد چرا كه با اصلاح جرقه زني شمع ها و پاشش سوخت توسط سوزن هاي انژكتور و اصلاح هوادهي دريچه گاز ماشين تمام راه ها براي هدر رفت سوخت از بين مي رود.

مجموع خدمات ريمپ ايسيو 206 كه در مركز ريمپ و چيپ تيونينگ كاراك ارائه ميگردد :

1- افزايش سرعت و قدرت 206

2- افزايش سرعت و شتاب اوليه 206

3- كاهش دماي كاركرد فن

4- رفع كپ حين حركت 206

5- برداشتن كاتاف ( حذف محدوديت دور موتور )

6- كاهش مصرف سوخت ( تنها با فول ريمپ ارائه ميگردد )

7- حذف لرزش خودرو در حالت درجا ( حالت سلو )

8- افزايش شتاب ثانويه 206

9- رفع كپ اوليه 206 ( بسياري از مشتريان را به وجد آورده )

10- فول ريمپ 206 شامل تمام موارد فوق ميباشد

براي اطلاعات بيشتر با شماره 09193035101 مركز تخصصي كاراك تماس بگيريد.

منبع: اصفهان شرق